منذ الولادة وحتى ثلاث سنوات

لماذا يجب أن أقوم بإرضاع طفلي؟

إن حليب الأم هو الغذاء المناسب لنمو طفلك وهو الذي يضمن له نمواً طبيعياً وصحة سليمة. في هذه المرحلة تحديداً يعتبر حليب الأم هو الحليب الأمثل والأفضل من جميع أنواع الحليب الأخرى.

• حليب الأم يتطور طبيعياً ليتناسب مع احتياجات نمو طفلك

• حليب الأم يقلل من احتمالات الإصابة بالعدوى

• حليب الأم يساعد على الحماية من الحساسية، وخصوصاً إذا كانت هناك ميول وراثية في العائلة

• وهناك اعتقاد بأن حليب الأم يحمي من خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة

• ما هي فترة الرضاعة المفترضة للطفل

فترة الرضاعة دون طعام التي يُنصح بها هي ستة أشهر.

• تغذية الطفل من سن الستة أشهر وإلى الثلاث سنوات

بعد ستة أشهر من الرضاعة يجب على الأم أن تبدأ بتقديم أنواع جديدة من الطعام لطفلها. وتختلف ردة فعل الطفل تبعاً لطبيعته، فهناك أطفال يسرهم تذوق واكتشاف نكهات جديدة، وآخرون لا. لا داعي للقلق لأنه أمر طبيعي، وباستطاعتك الاستمرار بتقديم الحليب لطفلك لانه يحتوي على مكونات كاملة تلبي احتياجات نمو طفلك.

لا تجبري طفلك على تناول طعام يرفضه، حاولي مرة أخرى بعد يومين، وضعي مزاجك ومزاج طفلك دائماً بعين الاعتبار.

لا تقدمي لطفلك أطعمة جديدة ذات أنسجة مختلفة في نفس الوقت. قومي بذلك على مراحل.

لا تترددي في طلب النصيحة من طبيب الأطفال.

 

من الثالثة وحتى الحادية عشرة

إن التغذية الصحيحة في هذه السن مهمة جداً لأنها تؤثر على نموه وعلى عملية تعلمه.

ما هو الغذاء المناسب لطفلك؟

• الخضار والفواكه (خمس حصص يومياً)

• النشويات والحبوب والبطاطا (خلال الوجبات)

• الحليب ومشتقاته (ثلاث أو أربع حصص يومياً)

• اللحوم والسمك والبيض (حصة أو حصتان يومياً)

• دهون

• حلويات (من فترة لأخرى)

• ماء (كلما سنحت الفرصة، وتجنبي مشروبات الصودا)

• الملح (حاولي التقليل منه قدر المستطاع)